Когда-то решить вопрос о том, сколько раз надо ходить в зал, помогли мне мои собственные мозоли. Общеизвестно, что кожа на руках грубеет от "железа". Образование мозолей - это защитная реакция кожи. Однако, если ты начнешь изо дня в день терзать руки грифом штанги, кожа истончится, ну а мозоли превратятся в кровоточащие язвы. Выходит, что даже мозолям нужен отдых. За это время кожа "латает" поврежденные места, строит новые клетки.

Качай железо и станешь большим? Вот если бы все было так просто... Бодибилдинг относится к разряду тех неточных наук, в которых студенты играют в ученых, экспериментируя на самих себе, пробуя тренироваться и питаться так и этак, стремясь достичь максимальных результатов. Кто-то пашет в зале каждый день по несколько часов, подход за подходом борясь с тяжеленными железками, кто-то не делает и половины этого, получая при этом те же результаты... Кто же в ответе за такую несправедливость, из-за чего такой разброс в стратегиях тренировки и уровне рабочих нагрузок? Ответ один - генетика.

Упражнения для мышц шеи.

Упражнения для мышц пресса.

Упражнения для мышц голени.

Упражнения для мышц бедра.

Упражнения для мышц плеч.

Упражнения для мышц рук.

Упражнения для мышц спины.

Упражнения для мышц груди.